保证充足优质的睡眠:有规律的入睡和起床时间,如必要可使用闹钟叫醒;周围的环境没有分心的因素,如过强的光线或噪音,尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备;戒除吸烟、减少咖啡因和酒精的摄入尝...

2022-12-22